Гимнастика по Коваленко

Ирина, здравствуйте.

Сразу скажу честно: единого «правильного» режима работы с аккомодационной линейкой, который я мог бы назвать как стандарт, нет, и в присланном мне материале конкретных цифр по методике Коваленко тоже нет. Поэтому выдумывать вам секунды и количество повторений я не буду, и вот почему.

Во-первых, такие упражнения (смена линз перед глазом, взгляд через стекло и поверх него) разные авторы разрабатывают с 1940-х годов, и схемы у них отличаются. Во-вторых, режим всегда привязан к тому, зачем вы занимаетесь: при спазме аккомодации, при астенопии, при близорукости или дальнозоркости подход разный, а иногда такие занятия просто не нужны. В-третьих, набор стёкол подбирают под запас аккомодации конкретного человека, и сила линз, с которых начинают, зависит от вашей рефракции и исходного состояния.

Есть и нюанс, о котором мало говорят. На форуме врач Онуфрийчук Олег Николаевич в теме «Гимнастика для глаз» справедливо отмечал, что такое упражнение нагружает не только аккомодацию: линзы дают призматический эффект, поэтому в работу включаются ещё и вертикальные мышцы глаза. Насколько сильно, зависит от параметров стёкол, расстояния до глаз и того, как вы держите линейку. То есть «просто приложить и подержать» не так безобидно, как кажется, особенно если есть скрытая гетерофория или проблемы с бинокулярным зрением.

Поэтому практический совет такой: возьмите методичку, которая шла с линейкой, и уточните схему у офтальмолога, который вас видел очно, лучше с проверкой рефракции, запаса аккомодации и баланса глазодвигательных мышц. И ещё: при головокружении, тошноте, двоении или появившемся дискомфорте занятия стоит прекратить и показаться врачу.

Если расскажете, с какой целью вы решили заниматься (усталость глаз, миопия, что-то другое) и что говорил окулист, попробуем разобраться предметнее.