Темы и комментарии пользователя Ремесленник
Продолжаем гимнастику
После развития силы и эластичности четырех прямых мышц можно переходить к другим, которые отвечают за аккомодацию глаз. Принцип всех упражнений один - вдали\вблизи.
1. Сначала посмотреть на близкий предмет (палец, книга, оконное стекло...), мышцы напряжены, затем посмотреть вдаль, мышцы расслаблены. Чем ближе предмет к глазам, тем сильнее нагрузка. Менять аккомодацию через 2...10 секунд.
2. Динамическая нагрузка. Смотреть на палец или ладонь, приближать руку к глазам, затем полностью выпрямлять её... Чем быстрее скорость махов руки, тем активнее работают мышцы. Не торопитесь, а то рука будет двигаться быстрее "чёткого зрения", глаза не будут успевать фокусироваться.
3. Натренированные могут смотреть абсолютно хоть куда, и просто напрягать глаза. Фокус будет теряться при напряжении и возвращаться при расслаблении глаз.
4 и другие сами можете придумать.
Пожалуйста, комментарии.
Непонятно. Например приготовил лист, на полях обозначил сверху вниз 0.1...2, напротив единицы нарисовал буквы нужной высоты (допустим 1.45мм, штрих 0.29мм). А другие как рисовать? Какие линейные или угловые размеры? Как их расчитать?
Расстояние 1 метр, ширина штриха 0.29 мм, высота буквы 0.29*5=1.45
Высота следующего ряда Сивцева-Головина = 1.45 плюс сколько?
Высота следующего ряда Шевалева = 1.45 умножить на сколько?
Это понятно, в сети много есть разного. Но дело в том что вы позже можете сказать: "начитались всякой чуши в сети..." Усложним предложение.
"При определенных видах косоглазия гимнастика поможет, при других она бесполезна, при третьих она противопоказана"
Это так?
...
Можно просто услышать ответ медицины?
Еще охота услышать мнение специалистов по следующей фразе:
"Никакими упражнениями нельзя избавиться от косоглазия".
Это так?
Рост человека нельзя уменьшить, так как кости твёрдые. Глаз человека упругий и жидкий. Так что не стоит сравнивать разные вещи.
Вы утверждаете следующее:
"Никакими упражнениями нельзя уменьшит близорукость\дальнозоркость, нельзя избавиться от астигматизма, от косоглазия".
Я Вас правильно понял?
Правильно. Это сто лет назад изобрели. Но почему то врачи не дают возможность самостоятельно заниматься пациентам и предлагают очки, линзы, операции (иногда атропин на несколько дней). Почему на форуме ни кто из профессионалов не создал раздел для профилактики зрения и не прилепил в верх форума? Я не изобретаю, я распространяю. Чтоб человек не сидел месяцами сложа руки, и не ждал ухудшения, нового приёма в поликлинике. Может вы не хотите про гимнастику говорить потому что это плагиат? Или почему? Нельзя?
Ощущения:
Зрение у меня было хорошее, поэтому я не ожидал чего-либо радикального. Однако мышцы с непривычки болели несколько дней (запомните это ощущение, оно еще к нам придёт в будущем). Но самое необычное - когда я делал пальминг, было чувство, что глаза косят, съезжают с привычного места! Я думаю что это исчезло "скрытое косоглазие", глаза встали на место. Какие ваши ощущения?
<<<ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ>>> Если у человека меньше чем полгода назад была операция или отслойка сетчатки. Надо подождать, чтобы все зажило, после этого можно аккуратно делать гимнастику. БЛИЗОРУКИМ делать три-четыре повтора каждого упражнения, постепенно наращивая, не делать максимальной амплитуды!
Весь комплекс разделим на 4 части: разминка, основная часть, заминка, отдых.
РАЗМИНКА
Быстро и легко поморгайте, позажмуривайтесь, немного повращайте глазами - это разгонит кровь около глаз и в мышцах.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ПРЯМЫЕ. Несколько раз поднять глаза вверх вниз. Посмотреть влево вправо.
ДИАГОНАЛИ. Посмотрели вправо вверх, влево вниз. Обратная диагональ.
ЦИФЕРБЛАТ. Вращательные движения по часовой\против часовой стрелки.
СПИРАЛИ. Постепенно раскручивать спираль от центра до максимального радиуса - по стене, по потолку, по стене, по полу. Затем от большого радиуса вернуться в точку.
ВОЛНА. По горизонтали (змейка). Сдвиньте глаза влево, начните смотреть поочередно вверх вниз и плавно смещайте взгляд вправо, так же плавно вернитесь обратно. Сделайте таким же образом волну по вертикали.
Помните, что несколько дней с непривычки будут болеть мышцы глаз, поэтому начинайте с нескольких упражнений (напр. прямые+циферблат) и делайте малое количество повторений. Потом увеличивайте.
ЗАМИНКА
Цель: РАСТЯЖКА и увеличение ЭЛАСТИЧНОСТИ мышц (вспомните физкультуру). Движения очень плавные.
Смотрите всегда в одну точку. Плавно поворачивайте голову влево, пока не почувствуете растяжение мышц, сделайте несколько мелких колебаний и верните голову прямо. Повторите вправо, вверх, вниз.
ОТДЫХ, ПАЛЬМИНГ
Это самая важная часть. Можно предыдущие выкинуть, но эту оставить! Вы просыпаетесь - открываете глаза, ложитесь спать - закрываете. Глаза утром днём и вечером 100% времени в работе.
ПАЛЬМИНГ - кисти выпрямлены, пальцы накладываются друг на друга под прямым углом, ладонями закрывают глаза, глаз смотрит в центр ладони, нос не зажат, свободно дышит, локти поставьте на стол или на колени. Откройте глаза и проверьте, чтобы не было больших щелей, закройте глаза. Посидите так 3...5 минут, пусть мышцы и сетчатка отдохнут. При усталости при чтении или у компьютера делайте пальминг раз в час или при первых ощущениях утомляемости.
[изображение: http://ipicture.ru/uploads/080805/thumbs/jO512767Ki.jpg] (http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/4740873.html)
Это самая лучшая картинка, которую мог найти. Мы видим ШЕСТЬ мышц. Четыре прямые и две косые (нижняя показана розовым цветом). Прямые поворачивают глаз по сторонам (из-за неправильного развития появляется косоглазие). Что делают косые мышцы? Тут есть некоторые противоречия. Некоторые утверждают что они помогают вращать глаз прямым мышцам. Другие говорят что они вращают глаз по часовой\против часовой стрелки. Третьи говорят что они сжимают\расслабляют глаз.
Какие упражнения рекомендовали вам врачи (было такое?), что они развивают?
Человек свою жизнь проводит дома, на работе, на улице, и лишь иногда обращается к врачам. Почему бы не посвятить свободные минуты для ухода за своими глазами? Пациентов и врачей приглашаю для "флуда" по теме "помоги себе сам".
ВНИМАНИЕ! Больным людям гимнастика может быть противопоказана! Проконсультируйтесь с врачом!
Например, при сходящемся косоглазии мышцы, поворачивающие глаза внутрь растут короткими, сильными, толстыми и плохо растяжимыми, а поворачивающие кнаружи - тонкими, слабыми. При этом тренировки наружной прямой мышцы правого глаза усиленными поворотами его вправо для тренировки отводящей мышцы этого глаза сопровождаются содружественным поворотом кнутри левого глаза. А это приводит к еще большему усилению внутренней прямой его мышцы. То же самое происходит и при усиленном повороте глаз влево. Получается заколдованный круг, тренируя слабую мышцу мы одновременно еще более усиливаем и без того сильную "косящую" мышцу.
Ужас! И это говорит элита офтальмологов?!?! Специально читал все страницы, искал отношение к гимнастике и вот что получил. То есть специалист говорит:
Гимнастика не приводит к исправлению косоглазия. НЕ ВЕРЮ!
В развитии МЫШЦ (тела) преуспели не врачи, а ГИМНАСТЫ. Давайте разуем глаза, и посмотрим на проблему под другим углом.
Для подтверждения верхней цитаты можно привести пример с тяжелоотлетами-любителями. Они ходят в тренажерку, качаются, выходят сильными и малоподвижными, этакие "шкафы". НО!
Взглянем на гимнастов - они очень сильные, висят на брусьях, перекладинах, кольцах. Они могут сесть на шпагат, задрать ногу выше головы, дотронуться лбом до колен, встать на мостик. Почему? Да потому что кроме силы они развивают ЭЛАСТИЧНОСТЬ своих мышц. Предлагаю подумать над идеей правильного комплекса упражнений для глаз.
Границ не бывает. У разных людей разные резервы организма. Можно в волейбол играть очень аккуратно и всё будет в порядке. А можно и с велосипеда упасть, удариться головой. Опасное механическое воздействие - это РЕЗКИЙ сильный удар по голове. Драка опаснее чем лёгкий футбол на пикнике. Про боевые единоборства можно сразу забыть (пока не вернется сферическая форма глаза и сетчатка перестанет быть натянутой)
Когда Вы поднимаете рукой гирю, то отслоения конечно не будет.
Когда вы пытаетесь приподнять штангу 300 кг, то тут совсем другое дело. Напрягаются все мышцы в организме (не забываем - вокруг каждого глаза шесть мышц) перенапряжение приводит к изменению ФОРМЫ глазного яблока и в случае слабой сетчатки образуется мелкий разрыв.
Причина - ВОЗМОЖНОЕ ОТСЛОЕНИЕ СЕТЧАТКИ.
1 - сильная близорукость. Глаз вытянут вперёд, сетчатка на задней стенке очень натянута. При дистрофии сетчатки шансы отслоения возрастают.
2 - чем сильнее болезнь, тем меньше допускается нагрузок. (при большой близорукости даже запрещают рожать естественным способом)
4 - сами можете придумать. Если есть опасность, что мячик прилетит в голову - нельзя. Тяжести нельзя - перенапряжение мышц. И т. д.
dro981, если закрыть правый глаз, левый хоть что то видит? Хотя бы очертания больших предметов?
Тода так:
Сначала посмотреть на близкий предмет, мышцы напряжены, затем посмотреть вдаль, мышцы напряжены меньше, более расслаблены.
Вроде как называется "тоническое напряжение"?